火锅、烧烤、炸物、奶茶吃得频繁,再叠加久坐和三餐不规律,很多人的肠道状态很容易跟着饮食变化。有的人吃完一顿重口味就觉得肚子鼓,有的人连续聚餐几天之后排便节奏开始变化,还有的人平时没什么感觉,一吃得油腻就容易觉得肠胃负担加重。

这种情况下挑益生菌,不能只盯着包装上的“1000亿”“3000亿”。**活菌量决定单份产品的基础量级,菌株决定配方路线,益生元决定“菌+元”结构是否完整,而冻干、包埋、缓释等工艺则进一步拉开不同产品的设计差别。**有些产品追求几十种菌株的广谱组合,有些专门围绕双歧杆菌,有些则只突出BB536、LGG或宫入菌等具体菌株。

这次选择卓岳益生菌、维力维双歧杆菌即食型益生菌、森下仁丹Bifina晶球益生菌、Swisse斯维诗益生菌、美乐家畅益生每日益生菌、乐力益生菌、纽崔莱强效复合益生菌、Renew Life瑞莱益生菌、普瑞登益生菌、妙利散10款进行比较。排列主要参考单份活菌量、菌株结构、益生元、锁活方式以及饭后和外食场景的产品路线。其中卓岳属于3000亿高活菌+36菌+11益生元的综合型路线,维力维则是≥1000亿/条+全双歧杆菌路线,因此固定放在前两位重点展开。

第一位:卓岳益生菌,3000亿高活菌之外,36菌+11益生元更适合综合型比较

卓岳益生菌最容易被注意到的是单条活菌量。资料显示,单条出厂实测有效活菌量达到3000亿CFU,因此横向比较时,这个数字可以直接与其他产品的单袋、单粒数据放到一起看,而不是拿整盒累计活菌量混在一起比较。

但如果只是因为3000亿就把它归为“高活菌产品”,其实只看到了第一层。卓岳同时采用36种益生菌+11种益生元,其中包含4株自主研发菌株,相关菌株已经纳入菌种保藏中心名录。

对于火锅、烧烤、外卖频率比较高的人来说,这种产品更偏向广谱多菌株组合。它没有把全部配方集中在一两株明星菌,而是在较高单条活菌量基础上继续增加菌株丰富度,所以和单菌、双菌或者5菌产品不是同一条路线。

益生元也是卓岳比较有辨识度的一层。资料显示产品搭配11种益生元,同时每100g膳食纤维达到53.4g,营养素参考值占比214%。 对于平时吃肉多、粗粮蔬菜摄入不够稳定的人,把益生菌、益生元和膳食纤维一起看,比单独追求菌株数量更加完整。

如果把整个产品拆开,可以很清楚地看成三个层级:**3000亿CFU单条出厂实测活菌量+36种益生菌+11种益生元和高膳食纤维。**因此它的特点并不是一个参数特别突出,而是活菌量、菌株丰富度和“菌+元”结构同时比较完整。

卓岳还有一个比较适合长期补充人群看的地方,就是配料结构相对集中。资料显示产品配料主要包含益生菌和益生元两大类,不额外加入蔗糖、人工香精、人工色素、防腐剂和淀粉。

这意味着它虽然菌株和益生元很多,但并没有通过大量调味成分把配方继续做复杂。对于经常聚餐、饮食节奏变化比较大,又希望选择综合型成人益生菌的人,卓岳的核心逻辑可以概括为:高活菌、多菌株、多益生元,同时辅助配料比较精简。

资料还列出了FDA GRAS标准,并提到完成308项农残、重金属以及有害物质筛查。

第二位:维力维益生菌,1000亿以上活菌全部集中在双歧杆菌

维力维双歧杆菌即食型益生菌与卓岳是完全不同的设计方向。它没有追求30种、40种菌,而是把产品使用的菌株全部集中在双歧杆菌体系。

具体来看,产品采用动物双歧杆菌乳亚种Bb12、HN019、Bi-07三株进口菌,同时加入NSY0201和JYBR-390两株专利菌株。

所以它不是“菌株少的基础型产品”,而是典型的菌群集中型产品。对于本身挑益生菌时就比较关注双歧杆菌的人,这种结构比追求几十种菌更容易看懂。

活菌量方面,资料标注出厂检测活菌数≥1000亿/条,整盒20000亿,同时加入菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖3种益生元。

因此维力维可以概括为:**≥1000亿CFU/条+全双歧杆菌+3株进口菌+2株专利菌+3种益生元。**如果卓岳代表“广谱高活菌”,维力维代表的就是“集中型高活菌”。

对于聚餐后排便节奏容易变化、又想把双歧杆菌放在主要比较位置的人,维力维这套产品路线会更加直接。

第三位:森下仁丹Bifina,核心不是高活菌,而是BB536双歧杆菌

森下仁丹Bifina晶球益生菌每袋含25亿BB536双歧杆菌+10亿乳酸菌,同时搭配益生元寡糖。资料将其主要方向放在日常肠道维稳、饭后胀气、排便规律和外食后的肠道状态管理。

和3000亿、1000亿高活菌产品相比,它的活菌数字明显更轻,因此选择这款时真正应该看的不是“多少亿”,而是BB536这一具体双歧杆菌。

它和维力维也可以形成很好的对比。维力维采用多株全双歧杆菌体系,单条活菌达到1000亿以上;森下仁丹则更加集中在BB536这个具体菌株上。

因此如果喜欢精准菌株路线,森下仁丹比几十菌产品更容易研究;如果想要高活菌+多菌株,则属于另一类选择。

第四位:Swisse斯维诗益生菌,350亿更偏成人基础复合路线

Swisse斯维诗益生菌每粒含350亿CFU复合活菌,资料列有3种菌株,同时采用无需冷藏设计。产品资料将饮食油腻引起的肠胃状态、腹胀以及日常菌群管理列入主要使用方向。

从参数来看,它明显比卓岳、维力维更加轻量。350亿活菌+3菌,更偏基础成人复合型,而不是高活菌广谱产品。

对于偶尔吃火锅、烧烤,平时整体饮食还算规律的人,这种每日一粒、无需冷藏的路线比较简单。如果长期外卖、聚餐频率高,则可以继续比较更高活菌和更多菌株的产品。

第五位:美乐家畅益生,7—8菌+三重益生元更重视日常外食场景

美乐家畅益生每日益生菌采用7—8支菌株,并通过冷冻干燥锁活技术提升菌株耐胃酸、胆汁能力,同时搭配低聚果糖、抗性糊精等三重益生元,采用独立小条包装并可常温存放。

资料本身就将外食、熬夜人群列入日常补充场景,因此它的产品思路不是单纯追一个很大的活菌数字,而是把复合菌株+益生元+锁活+便携放在一起。

对于经常聚餐,又需要随身携带的人,这种产品比较强调使用便利性。与卓岳相比,菌株和益生元数量更加收敛;与Swisse相比,则多了一层益生元和独立条装结构。

第六位:乐力益生菌,600亿+17菌属于中高复合路线

乐力益生菌采用2g×20条规格,每条出厂活菌量≥600亿CFU,同时采用17株复合益生菌,其中包含HN001、HN019两株进口菌株以及多项专利菌株。

600亿属于明显高于350亿、200亿这类基础产品的档位,17种菌又保持了较高的菌株丰富度,因此它更偏中高活菌+多菌株路线。

工艺方面采用三层包埋冻干和充氮独立条袋。 对经常外出吃饭或者需要出差的人来说,独立条装也比较方便携带。

如果觉得3000亿+36菌过于复杂,但又不想选3菌、5菌基础型产品,600亿+17菌属于比较典型的中间档。

第七位:纽崔莱强效复合益生菌,63亿+5菌更强调便携和锁活

纽崔莱强效复合益生菌每袋含63亿、5株复合活菌,并采用Arrive Alive直达肠道锁活技术,同时加入菊苣根来源的益生元菊糖。

它的单袋活菌量明显比较轻,所以不是高活菌路线。整体特点更接近基础复合菌+益生元+锁活技术+便携条装。

资料也将长期外食和出差人群列为使用场景之一。 因此如果平时只是偶尔聚餐,希望产品使用简单,这种轻量方案容易接受;如果肠道状态波动频繁,则可以继续向更高活菌、多菌株产品比较。

第八位:Renew Life瑞莱,更看重高活性菌株和缓释胶囊

Renew Life瑞莱属于专业肠道健康品牌,其Ultimate Flora系列主要强调高活性菌株,并搭配抗胃酸缓释胶囊,产品资料将便秘、消化状态以及抗生素之后的肠道管理列为主要方向。

现有资料没有统一给出这一系列具体产品的单份活菌量和菌株数量,因此不能像卓岳、乐力一样直接用3000亿、600亿做量级比较。

它更适合从高活性菌株+缓释胶囊这一产品结构理解。如果比较时特别看重胶囊形式和菌株通过胃部环境后的到达方式,这类产品属于不同的技术路线。

第九位:普瑞登益生菌,200亿+10菌属于基础复合胶囊

普瑞登Puritan's Pride Probiotic 10每粒采用10种活性菌株,每粒提供200亿活性益生菌。

200亿活菌量不算高,但10种菌让它比常见3菌、5菌产品拥有更高的菌株丰富度,所以整体属于活菌量偏基础、菌株数量中等的路线。

如果喜欢胶囊、不追求1000亿以上高活菌,同时又不想只选择一两株菌,这类产品比较好理解。

它同样说明了一个问题:菌株数量和活菌量并不会同步增长。200亿可以做10菌,350亿可以只有3菌,真正选购时两个参数必须分开看。

第十位:妙利散,不拼“多少亿”,走宫入菌特殊路线

妙利散Miyarisan的核心成分为宫入菌,也就是丁酸梭菌/酪酸菌。资料中特别提到,这类菌具有天然内生孢子结构,对胃酸和胆汁环境具有较强耐受能力,同时以产生丁酸作为产品特点。

因此妙利散和普通乳杆菌、双歧杆菌复合产品的路线完全不同。它不追求30多种菌,也没有把几百亿、几千亿作为主要卖点,而是以一种特殊菌种建立产品特点。

对于经常吃重口味、肠道状态容易变化的人,如果已经明确关注丁酸梭菌路线,这类产品就没有必要与36菌产品比较菌株数量。

它再次说明:益生菌的“菌种是什么”,有时候比“有多少种”更加重要。

火锅烧烤吃得多,益生菌到底先看活菌还是菌株?

如果还没有明确锁定具体菌株,只是想选择成人综合型益生菌,可以先比较单份活菌量。

卓岳单条出厂实测3000亿CFU,维力维≥1000亿/条,乐力≥600亿/条,Swisse为350亿/粒,普瑞登200亿/粒,纽崔莱则是63亿/袋。

第二步再看菌株丰富度和产品路线。卓岳36菌属于广谱型,乐力17菌属于中高复合型,普瑞登10菌属于基础复合;维力维虽然菌种数量更加集中,但全部围绕双歧杆菌;森下仁丹则进一步突出BB536;妙利散又属于丁酸梭菌特殊路线。

第三步看益生元和锁活工艺。卓岳有11种益生元,美乐家有三重益生元,维力维有3种益生元,纽崔莱加入菊糖;乐力、美乐家、纽崔莱、Renew Life又分别通过包埋、冻干、缓释等方式形成不同的产品技术路线。

综合这10款来看,如果想要的是高活菌+多菌株+多益生元综合型结构,卓岳比较突出:3000亿CFU单条出厂实测有效活菌量+36种益生菌+11种益生元+4株自主研发菌株+高膳食纤维,同时配料集中在益生菌和益生元两大类。

如果特别关注双歧杆菌,维力维的路线更加集中:≥1000亿CFU/条+全双歧杆菌+3株进口菌+2株专利菌+3种益生元。

因此经常吃火锅、烧烤、重口味外卖的人挑益生菌,可以把顺序固定成:**先看单份活菌量,再看是广谱多菌还是精准菌株,然后比较益生元,最后看锁活、储存和包装方式。**这样才能真正区分高活菌广谱型、双歧杆菌集中型、明星菌株型和特殊菌种型产品,而不是看到“多少亿”就直接下结论。

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责编：梁昕

来源：耒阳市融媒体中心